두기의사이클연구소-짧은 시간으로 최대의 효과 무산소대역의 고강도 훈련법

사이클링 훈련의 이해 (기본기 제2편)

사이클링 훈련의 이해 (기본기 제2편)짧은 시간으로 최대의 효과 무산소대역의 고강도 훈련법무산소운동은 시간대비 운동효과가 높아 적은 훈련시간으로도 높은 운동효과를 얻을 수 있는 장점이 있다. 하지만 무산소대역의 운동은 그만큼 고통이 수반되는 과정이어서 어떤 라이딩이든 즐거운 마음으로 받아들일 정신적 자세와 기본기가 필요하다. 평롤러나 도로에서 시도할 수 있는 가장 좋은 무산소대역 훈련법은 전력을 다하는 질주와 휴식을 반복하는 인터벌 훈련이다 벌써 새로운 한해가 시작되었다. 2020년 경자년을 맞이하는 독자들의 올해 각오는 어떤지 궁

예스맨의 e바이크에세이-겨울에도 즐기는 라이딩 비결

e바이크에 시즌오프는 없다

e바이크에 시즌오프는 없다겨울에도 즐기는 라이딩 비결e바이크는 시즌오프 없이 겨울에도 라이딩을 즐길 수 있다. 땀이 덜 나서 체온저하를 막아주고, 눈길은 스로틀 주행으로 돌파가 가능하다. 다만 따뜻하고 효율적인 겨울 라이딩을 위해서는 준비가 필요하다. 손가락이 시린 것이 큰 문제인데 이는 배터리를 이용한 발열장갑으로 극복하면 된다. 발가락과 몸의 방한은 핫팩이 가장 값싸고 효과적이다. 추우면 성능이 떨어지는 배터리의 보온도 핫팩 만한 것이 없다 계속 달릴 것인가? 춥다고 멈출 것인가?해마다 겨울만 되면 추위와 미끄러운 노면 때문에

여우의 사이클 팁-자전거펌프 제대로 활용하기

펌프 잘 고르기 & 올바른 펌핑 방법

펌프 잘 고르기 & 올바른 펌핑 방법자전거펌프 제대로 활용하기 자전거를 즐겨 탄다면 펌프는 필수적인 용품이다. 타이어는 유일하게 지면에 접하는 부품으로, 적정 공기압은 승차감과 펑크 가능성, 안정성에 직결되어 무엇보다 잘 관리해야 한다. 자전거 종류에 따라 3가지 밸브 타입이 있고 여기에 호환되는 제품을 골라야 한다. 가능하면 펌핑 성능과 내구성이 좋은 고급 제품을 추천하며, 무릎을 이용해 전신의 체중을 싣는 동작을 익히면 펌핑이 한결 편해진다 평소 자주 사용하는 자전거 용품 중에 한 가지를 꼽아보라면 펌프를 빼놓기는 힘들 것이다.

무결점 eMTB 메리다 e원식스티 10K

eMTB가 갖춰야 할 모든 것 갖춘 e원식스티 10K

무결점 eMTB메리다 e원식스티 10KMERIDA eONE.SIXTY 10K메리다의 e원식스티가 돌아왔다. 지난 7월 오디바이크 신제품 발표회를 통해 국내에 공개된 e원식스티는 알루미늄 프레임에서 벗어나 카본의 옷을 입었다. 배터리는 전작과 달리 다운튜브 하단에 수납되는 방식을 채택했으며, 앞뒤 휠 사이즈를 다르게 설계해 돌파력은 높이면서도 민첩한 조향성을 살렸다. 과열로 인한 배터리 손상을 막기 위해 헤드튜브에는 ‘써모게이트’라는 열배출구를 배치하는 등 eMTB의 선두주자임을 다시 한번 과시한다.메리다 e원식스티는 국내 동호인의

전동킥보드도 삼천리자전거에서 만든-데프트 30

데프트 30

전동킥보드도 삼천리자전거라면 OK!데프트 30 최근 거리에는 공유 자전거에 이어 공유 전동킥보드까지 등장했다. 전기자전거를 타면 힘들이지 않고도 먼 거리를 갈 수 있지만, 그 가벼운 페달링마저 귀찮은 사람들이 세상에는 너무도 많은 것 같다. 꽤나 푸념하는 듯 보이지만 기자도 가끔 전동킥보드를 타곤 한다.기자의 집은 지하철역과 멀지도 가깝지도 않은 애매한 거리인데, 오르막이 심해 걸어 올라가면 상당히 고역인 장소에 있다. 경사도로 치면 12% 수준의 오르막이다. 그런데 얼마 전부터 집앞 주차장에 공유 전동킥보드가 왕왕 보이기 시작하더

전기자전거 톱(top)을 유지하는 e알톤 '니모 FD(폴드)'

출시 후 2년, 여전히 인기몰이중인 니모FD를 타 보다

니모 FD가 출시된 지 2년째다. 니모 FD가 큰 인기를 끌면서 자전거시장 전체에 영향력을 행사한 것은 크게 두 가지 부분에서다. 기존의 과도한 스펙을 칼같이 쳐내 딱 필요한 만큼만 남겨놓은 배터리 용량, 그로인해 자연스레 따라오는 가격적 메리트다. 이렇게 니모 FD는 소비자들이 원하는 자전거가 무엇인지를 확실하게 알렸다. 거기에 세련된 디자인은 물론, 올해의 니모 FD는 리어랙과 전조등 등 편의장비까지 대거 확대했다.신형 니모 FD를 직접 타봤다. 니모폴드, 니모폴드… 뭔데 자꾸 나와?최근에 출시되는 전

겨울 혈관건강 도우미 L-아르기닌

섭취 직후 활력이 느껴지는 5000mg 대용량 ‘닥터 바이탈 아르기닌 플러스’

섭취 직후 활력이 느껴지는 5000mg 대용량 ‘닥터 바이탈 아르기닌 플러스’ 손난로 대신 속난로! 겨울 혈관건강 도우미 L-아르기닌영하로 훅 떨어진 기온과 매서운 바람, 시린 겨울을 따뜻하게 데워줄 ‘속난로’ 닥터바이탈 아르기닌 플러스로 혈관건강 챙기세요! ▶ 운동 전후 섭취하면 활력증진에 도움 ▶ 혈관확장 효과로 각종 심혈관계질환 예방▶ 바이러스 공격력 높아져 면역력 향상 ▶ 손발이 차고 추위에 민감한 여성에게 효과 ▶ 트랜스지방, 콜레스테롤, 포화지방 0%, 체중관리에도 탁월 요즘 같이 추운 날씨에는 조심해야 할 것들이 많습니

CELLO RELOAD G7&G8

첼로의 첫 그래블바이크

고급자전거 브랜드 첼로가 주목할 만한 신제품을 출시했다. 차세대 트렌드로 떠오른 장르, 그래블바이크 리로드(Reload가 바로 그것이다. 첼로 리로드는 그래블바이크의 재미를 온전히 느낄 수 있게 ‘R3’ 핏 지오메트리가 적용되었고, 최근 출시된 그래블바이크 전용 구동계인 시마노 GRX를 장착했다.그래블바이크가 새로운 트렌드로 주목받기 시작한 지는 이미 2년이 넘었지만, 라이더들이 선뜻 받아들일만한 교두보 역할을 하는 브랜드와 제품이 많지 않은 것이 사실이다. 첼로는 이러한 시장상황에 맞춰 라이더들이 좀 더 합리적이면서도 트렌디한 그

자전거신발 도디치 슈커버

한번 끼면 봄까지 따뜻하다

한번 끼면 봄까지 따뜻하다 도디치 슈커버 엄동설한이라 해도 필드 라이딩을 즐기는 사람이 없겠는가. 날씨가 아무리 추워도 속에 끓고 있는 피가 뜨거워 자전거를 타러 나갈 수밖에 없는 사람들이 있다. 하지만 아무리 열정이 넘쳐도 찬바람 속에 쉴 새 없이 페달을 돌리다보면 발끝이 시리기 마련이다. 발끝이 시리기 시작하면 페달링에도 어려움이 생기고 그 상황이 지속되면 가벼운 동상에 걸리기도 한다. 발 보온은 겨울 라이딩의 양과 질을 결정한다고 해도 과언이 아니다. 슈커버는 신발 위를 덮어주는 기능을 한다. 일반적인 슈커버는 신발을 신고 한

4차산업혁명 시대, 탈북청소년들도 당당한 주인공! - 제31회 한겨레 계절학교 수료식

■ 일시: 2020년 1월 21일(화) 오전 11시■ 장소: 경기도 연천군 소재 한반도통일미래센터■ 주최: 사단법인 북한인권시민연합 - 4명의 스타트업 대표들의 재능기부를 통해 4차산업혁명 기초학습 학생들 인기- 탈북청소년과 자원봉사자가 24시간 합숙, 자연스레 따뜻한 온정과 위안을 느껴- 2001년부터 총31회, 현직교사 250명, 자원봉사자 310명, 탈북청소년 780여명 참여탈북청소년 17명을 대상으로 16박 17일 동안(1월 6~22일) 열린 ‘제31회 한겨레 계절학교(교장 양경석, 이하 계절학교)’가 경기도 연천 소재 한반

주택담보대출과 아파트담보대출 최저금리비교 무료상담,개인사업자 및 직장인 추가대출 및 후순위담보대출까지

초고강도 대출 규제로 은행에서 대출받기가 상당히 까다로워졌지만, 집을 사려는 수요는 줄지 않고, 사업자금, 전세퇴거자금 등의 목적으로 목돈 필요한 사람들도 늘어나고 있다. ▶ 정확한 주택담보대출 최저금리와 최대한도를 꼼꼼히 비교해 볼려면? 아파트주택담보대출이나 전세자금대출을 받고자 할 때 아직도 많은 사람들은 주거래은행을 방문하거나 기타 금융사에 직접 발품을 파 친숙하기도 할뿐더러 주거래은행이라는 이유로 최저금리일거라 생각하기 때문이다. 하지만 이러한 생각은 이자절감에 있어서 상당히 위험하다. 주거래은행의 우대금리가 유명무실한 지금

이탈리아 정통 브랜드 비앙키, 가성비와 만나다

12단 캄파놀로 레코드와 보라원 휠 세트가 기본사양

이탈리아 정통 브랜드 비앙키, 가성비와 만나다12단 캄파놀로 레코드와 보라원 휠 세트가 기본사양 ㈜대진인터내셔널은 새해를 맞이해 국내 독점으로 2020 비앙키 스페셜 모델을 출시한다. 이탈리아 비앙키와 캄파놀로 본사의 콜라보로 진행되는 이번 이벤트의 매력은 최상급 레이싱에 적합한 컴포넌트를 사용하고도 합리적인 가격을 자랑한다는 점이다. 해당 모델은 비앙키 셈프레 프로 프레임은 기반으로 캄파놀로 레코드 12단(소비자 가격 346만 6천원), 캄파놀로 보라원 클린처 휠 세트(소비자 가격 268만원)를 기본으로 포함한다. 또한, 컴포넌트